TRASTORNOS DEL SUEÑO

Causas del trastorno del sueño

Causas del trastono del sueño

Uno de cada tres niños tiene problemas para dormir, afectándole luego en su vida diaria: mal humor, dificultades para concentrarse en el colegio, ansiedad, ira...

Los motivos por los cuales no duermen las horas necesarias son diversos:
1) Miedos y terrores nocturnos.
2) Despertares a media noche.
3) Malos hábitos adquiridos en la rutina de irse a dormir.
Las horas de sueño necesarias varían en función de la edad del niño:
1) De 6 a 8 años: 11 horas.
2) De 9 a 11 años: 10 horas.
3) De 12 años o más: 9 horas.
Al irse a la cama hay que hacer algunos preparativos para que todo salga bien:
1) Las actividades nocturnas: una hora antes de meterse en la cama, es aconsejable llevar a cabo una serie de actividades que vayan indicando al cerebro que es hora de relajarse (darse un baño, leer un libro, dibujar…). Tienen que ser actividades tranquilizadores y relajantes, por ello, no son aconsejables el uso de aparatos eléctricos (televisor, ordenador, videojuegos).
2) Seguir siempre las mismas rutinas.

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